Start a conversation ↗

الوصف

التركيز: تقليل المقاطعات والحفاظ على الانتباه وإنجاز المهام

استعادة فترات العمل العميق في بيئة مشبعة بالطلبات المتواصلة

  • 0.43 أيام — 3 ساعة
  • حضوري أو عن بُعد
  • أساسي
  • حتى 6 مشاركين

الإشعارات، والأسئلة العابرة في الممرات، والتنقل المستمر بين الملفات: كل ذلك يُفتّت الانتباه. فمهمة لا تستغرق سوى أربعين دقيقة تمتد على مدار اليوم بأكمله، وفي نهاية الدوام يسود شعور بأن لا شيء أُنجز فعليًا.

ثلاث ساعات لفهم كيفية تشتت الانتباه، وتقليل المقاطعات القابلة للتفادي، وتنظيم فترات عمل محمية. تبني خلال الجلسة بروتوكول التركيز الخاص بك وتختبره على حالة واقعية.

أهداف التعلّم

  • تحديد المصادر الرئيسية للمقاطعة خلال يوم عمل اعتيادي
  • التمييز بين المقاطعات الخارجية وانقطاعات الانتباه الداخلية
  • تنظيم فترات عمل محمية في جدولك الزمني
  • تطبيق بروتوكول استعادة التركيز بعد المقاطعة

ما الذي يميّز هذا البرنامج

سجل شخصي للمقاطعات يُستكمل خلال الجلسة
بروتوكول استعادة التركيز بعد المقاطعة يُختبر مباشرةً
صياغات جاهزة لحماية فترة التركيز دون إزعاج الزملاء

البرنامج

1كيف يتشتت الانتباه

قياس تكلفة المقاطعات

  • تقدير الوقت المفقود في كل مرة تُستأنف فيها المهمة
  • التمييز بين المقاطعة الخارجية والتشتت الذهني الداخلي
  • تحديد فترات اليقظة العالية والمنخفضة لديك
  • ملاحظة أثر الانتقال من مهمة إلى أخرى

2تقليل ما يمكن تقليله

التأثير في البيئة قبل الاعتماد على قوة الإرادة

  • ضبط الإشعارات وحالة التوفر المعلنة
  • الاتفاق مع الفريق على فترات خالية من الطلبات
  • تهيئة مساحة العمل قبل مهمة تتطلب جهدًا عاليًا
  • تجميع المهام المتشابهة في طبيعتها

3الحفاظ على التركيز مع مرور الوقت

دعم الانتباه بدلًا من إجباره

  • تقسيم المهمة الطويلة إلى مراحل قابلة للإدارة
  • الاستئناف السريع بعد مقاطعة لا يمكن تفاديها
  • التناوب بين الجهد والاستعادة على مدار اليوم
  • تقييم تقدمك على مدى أسبوع كامل

لمن هذا البرنامج

كل من يعمل في بيئة مكتبية مفتوحة أو يتعرض لطلبات مكثفة عبر الأدوات الرقمية.

المتطلبات المسبقة

لا توجد متطلبات مسبقة

المواعيد والمواقع

12 موعدًا مجدولًا بين نوفمبر 2026 وديسمبر 2027. تُؤكَّد المقاعد حسب ترتيب ورود الطلبات.

نوفمبر 2026

ديسمبر 2026

يناير 2027

فبراير 2027

مارس 2027

أبريل 2027

مايو 2027

يونيو 2027

سبتمبر 2027

أكتوبر 2027

نوفمبر 2027

ديسمبر 2027

لا يناسبكم أيٌّ من هذه المواعيد؟ نفتح دورات إضافية عند الطلب، ويمكن تنفيذ أي برنامج بشكل خاص لفريقكم.

التفاصيل العملية

قبل البرنامج
استبيان تحديد المستوى عبر الإنترنت. تُرسَل أهداف التطوير الخاصة بك إلى المدرب الذي يكيّف الحالات التطبيقية بما يتناسب مع بيئة عملك.
أساليب التدريب
مفاهيم نظرية وورش عمل وحالات تطبيقية. تُقدَّم مواد تدريبية رقمية وبطاقات منهجية.
التقييم
أسئلة اختيار من متعدد وتمارين محاكاة واقعية. تقييم المكتسبات في بداية البرنامج ونهايته، مع تقييم فوري وآخر بعد 60 يومًا.
بعد البرنامج
سنة كاملة من الوصول إلى منصة التعلم الإلكتروني. تقييم ذاتي للمهارات المكتسبة وجلسة متابعة بعد 30 يومًا مع المدرب.
طريقة التسجيل
التسجيل إلكترونيًا أو بناءً على عرض سعر.
مهلة الالتحاق
11 يوم عمل بعد تأكيد التسجيل.
إمكانية الوصول
البرنامج متاح لأصحاب الهمم (أصحاب الاحتياجات الخاصة). يُرجى التواصل مع مسؤول الدعم والتهيئة لدينا لتصميم حل مناسب لاحتياجاتكم: contact@mpf-academy.ae
مواعيد البدء
التحاق مستمر: إضافةً إلى الدورات المجدولة، يمكن بدء هذا البرنامج عند الطلب.