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Description

Estime de soi : consolider ses appuis, dépasser ses freins et passer à l’action

Trois jours pour cesser de se sous-estimer au travail et oser les initiatives que l'on repousse

  • 3 jours — 21 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Une estime de soi fragile coûte cher au quotidien professionnel : la candidature jamais déposée, l'idée gardée pour soi, la demande impossible à refuser, la préparation excessive par crainte d'être pris en défaut. Le travail rendu est souvent de grande qualité, mais la personne s'épuise et reste en marge des occasions qui comptent.

Ce programme de 21 heures distingue estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi, puis traite chacune de ces dimensions. En trois jours, les participants repèrent leurs jugements négatifs récurrents, constituent un inventaire factuel de leurs compétences et de leurs réussites, s'entraînent à recevoir la critique et engagent une action professionnelle qu'ils repoussaient.

Objectifs pédagogiques

  • Distinguer estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
  • Repérer ses jugements négatifs récurrents et leurs déclencheurs
  • Établir un inventaire factuel de ses compétences et de ses réussites
  • Recevoir une critique sans la généraliser à sa valeur personnelle
  • Engager une action professionnelle jusque-là repoussée

Les points forts

Un inventaire de réussites constitué à partir de preuves et non d'impressions
Un entraînement à recevoir la critique avec des retours calibrés par le groupe
Une action professionnelle réellement engagée avant la fin du parcours

Programme

1Situer son estime de soi

Trois notions souvent confondues

  • Distinction entre estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
  • Manifestations d'une estime fragile au travail
  • Repérage des situations où l'on se dévalorise
  • Auto-évaluation de départ sur des situations précises

2Repérer ses jugements intérieurs

Le discours que l'on se tient

  • Identification des phrases récurrentes de dévalorisation
  • Repérage des déclencheurs et des situations à risque
  • Origine des exigences excessives envers soi-même
  • Mise à l'épreuve d'un jugement par les faits disponibles

3Construire des appuis solides

Des preuves plutôt que des impressions

  • Inventaire des compétences réellement mobilisées
  • Recensement des réussites et de ce qui les a permises
  • Reconnaissance de ses limites sans dévalorisation
  • Formulation de ses points d'appui en une phrase

4Tenir face au regard des autres

Critique, comparaison et échec

  • Réception d'une critique en distinguant l'acte et la personne
  • Réponse à une remarque injuste
  • Gestion de la comparaison avec ses collègues
  • Traitement d'un échec sans généralisation

5Passer à l'action

Sortir du report permanent

  • Choix d'une action repoussée depuis longtemps
  • Découpage de l'action en étapes atteignables
  • Anticipation des réactions des collègues et des managers
  • Mise en place d'un suivi personnel des avancées

Public concerné

Tout professionnel dont le manque de confiance freine ses prises d'initiative ou son expression en collectif.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.