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Description

Concentration : limiter les interruptions, tenir l’attention et finir ses tâches

Retrouver des plages de travail profond dans un environnement saturé de sollicitations permanentes

  • 0,43 jours — 3 h
  • Classe virtuelle
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Notifications, questions de couloir, allers-retours entre les dossiers : l'attention se fragmente. Une tâche qui demanderait quarante minutes s'étale sur la journée entière, et la sensation de n'avoir rien terminé domine le soir venu.

Trois heures pour comprendre comment se disperse l'attention, réduire les interruptions évitables et organiser des plages de travail protégées. Vous construisez votre propre protocole de concentration pendant la séance et le testez sur un cas réel.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier ses principales sources d'interruption sur une journée type
  • Distinguer les interruptions externes des ruptures d'attention internes
  • Organiser des plages de travail protégées dans son agenda
  • Appliquer un protocole de reprise après une interruption

Les points forts

Relevé personnel des interruptions réalisé pendant la séance
Protocole de reprise après interruption testé en direct
Formulations pour préserver une plage de concentration sans froisser ses collègues

Programme

1Comment l'attention se disperse

Mesurer le coût des ruptures

  • Estimer le temps perdu à chaque reprise de tâche
  • Distinguer interruption externe et divagation interne
  • Identifier ses moments de vigilance haute et basse
  • Observer l'effet du passage d'une tâche à l'autre

2Réduire ce qui peut l'être

Agir sur l'environnement avant de compter sur la volonté

  • Paramétrer ses notifications et sa disponibilité affichée
  • Convenir avec son équipe de plages sans sollicitation
  • Préparer son poste avant une tâche exigeante
  • Regrouper les tâches de même nature

3Tenir dans la durée

Soutenir l'attention plutôt que la forcer

  • Découper une tâche longue en séquences tenables
  • Reprendre rapidement après une interruption inévitable
  • Alterner effort et récupération dans la journée
  • Évaluer ses progrès sur une semaine complète

Public concerné

Toute personne travaillant en open space ou fortement sollicitée par les outils numériques.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

12 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.