Start a conversation ↗

الوصف

التحرر من الإفراط في التحكم: التمييز بين ما يمكنك التأثير فيه وما يفلت منك وإعادة التركيز

يومان للتوقف عن حمل ما يقع خارج نطاق سيطرتك وإعادة توجيه طاقتك نحو ما يستحق فعلاً

  • 2 أيام — 14 ساعة
  • حضوري أو عن بُعد
  • متقدم
  • حتى 6 مشاركين

تنتهي بعض أيام العمل دون نتيجة ملموسة رغم أن أي ملف لم يتقدم فعليًا. تعيد في ذهنك قرارًا اتُّخذ في مكان آخر، وتعيد إنجاز عمل زميل، وتقرأ للمرة العاشرة رسالة سبق أن أرسلتها. ينتشر الانتباه على ما لا يمكن تغييره ويغيب حيث كان بإمكانه أن يُحدث فرقًا.

صُمّم هذا البرنامج الممتد على 14 ساعة للمهنيين الذين يدركون أنماطهم الشخصية ويرغبون الآن في تغيير ممارساتهم. يقدّم منهجية لفرز المواقف بحسب ما يعتمد عليك فعلاً، وتحديد القناعات التي تغذّي الحاجة إلى التحكم في كل شيء، واختبار أساليب للتخلي عن التحكم دون الانسحاب من المسؤولية.

أهداف التعلّم

  • فرز مصادر انشغالك بحسب درجة تأثيرك الفعلية فيها
  • تحديد القناعات التي تغذّي الحاجة إلى التحكم في كل شيء
  • التمييز بين التحرر من التحكم والاستسلام والانسحاب
  • تطبيق تقنية لإعادة التركيز عند تصاعد التوتر
  • إعادة توزيع وقتك وانتباهك على أولوياتك المهنية

ما الذي يميّز هذا البرنامج

تمرين فرز على ملفاتك الجارية الفعلية بحسب نطاق تأثيرك
تسلسلات قصيرة لإعادة التركيز تُختبر في ظروف عمل واقعية
التزام مكتوب بشأن ثلاثة مواقف سيتوقف المشارك عن حملها وحده

البرنامج

1فرز ما يعتمد عليك عن كل ما عداه

نطاق التأثير ونطاق الانشغال

  • جرد المواقف التي تشغل تفكيرك
  • تصنيفها بحسب القدرة الفعلية على التصرف
  • تحديد الوقت المستهلك فيما يقع خارج نطاق التأثير
  • صياغة ما يبقى في متناول الفعل

2فهم ما يحرّك الحاجة إلى التحكم في كل شيء

القناعات والمتطلبات الشخصية والمخاوف المرتبطة بها

  • تحديد المعايير الشخصية المرتفعة
  • إدراك المخاوف التي تغذّي التحكم
  • التمييز بين المسؤولية وتحمّل المسؤولية المفرط
  • آثار التحكم الدائم على الإرهاق وعلاقات العمل

3التخلي عن التحكم دون الانسحاب

تقنيات إعادة التركيز وأخذ المسافة

  • أخذ المسافة عبر التنفس والتمركز الجسدي
  • الانتقال من الاجترار الذهني إلى الفعل الممكن
  • إعادة صياغة الأفكار التلقائية
  • اختيار وقت التصرف ووقت الانتظار

4توجيه طاقتك إلى المكان الصحيح

المفاضلات والالتزامات الملموسة

  • ترتيب أولويات التزاماتك المهنية
  • التفويض وطلب الدعم
  • صياغة رفض مبرَّر
  • رصد إشارات الانتكاس والإجراءات المضادة الواجب تطبيقها

لمن هذا البرنامج

المهنيون الملمّون بأساسيات إدارة الضغوط الذين يشعرون بانشغالهم بمواقف تتجاوز نطاق تأثيرهم · المديرون والأفراد المعرّضون لعبء ذهني مرتفع.

المتطلبات المسبقة

تفكير مسبق في أسلوبك الشخصي في إدارة الضغوط أو في أنماط عملك.

المواعيد والمواقع

36 موعدًا مجدولًا بين نوفمبر 2026 وديسمبر 2027. تُؤكَّد المقاعد حسب ترتيب ورود الطلبات.

نوفمبر 2026

ديسمبر 2026

يناير 2027

فبراير 2027

مارس 2027

أبريل 2027

مايو 2027

يونيو 2027

سبتمبر 2027

أكتوبر 2027

نوفمبر 2027

ديسمبر 2027

لا يناسبكم أيٌّ من هذه المواعيد؟ نفتح دورات إضافية عند الطلب، ويمكن تنفيذ أي برنامج بشكل خاص لفريقكم.

التفاصيل العملية

قبل البرنامج
استبيان تحديد المستوى عبر الإنترنت. تُرسَل أهداف التطوير الخاصة بك إلى المدرب الذي يكيّف الحالات التطبيقية بما يتناسب مع بيئة عملك.
أساليب التدريب
مفاهيم نظرية وورش عمل وحالات تطبيقية. تُقدَّم مواد تدريبية رقمية وبطاقات منهجية.
التقييم
أسئلة اختيار من متعدد وتمارين محاكاة واقعية. تقييم المكتسبات في بداية البرنامج ونهايته، مع تقييم فوري وآخر بعد 60 يومًا.
بعد البرنامج
سنة كاملة من الوصول إلى منصة التعلم الإلكتروني. تقييم ذاتي للمهارات المكتسبة وجلسة متابعة بعد 30 يومًا مع المدرب.
طريقة التسجيل
التسجيل إلكترونيًا أو بناءً على عرض سعر.
مهلة الالتحاق
11 يوم عمل بعد تأكيد التسجيل.
إمكانية الوصول
البرنامج متاح لأصحاب الهمم (أصحاب الاحتياجات الخاصة). يُرجى التواصل مع مسؤول الدعم والتهيئة لدينا لتصميم حل مناسب لاحتياجاتكم: contact@mpf-academy.ae
مواعيد البدء
التحاق مستمر: إضافةً إلى الدورات المجدولة، يمكن بدء هذا البرنامج عند الطلب.