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Description

Bien-être au travail : préserver son équilibre, son rythme et son sens du métier

Deux jours pour agir sur les conditions concrètes qui rendent une semaine de travail soutenable

  • 2 jours — 14 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Le travail peut rester intéressant tout en devenant épuisant : des journées sans une seule respiration, une frontière floue avec la vie personnelle, le sentiment constant de faire moins bien que prévu. Beaucoup attendent une accalmie qui ne vient jamais et laissent la situation se dégrader.

Cette formation de 14 heures porte sur les conditions concrètes du bien-être au travail plutôt que sur les seules techniques de relaxation. Les participants examinent leur rythme, leurs relations professionnelles, leur environnement et le sens qu'ils donnent à leur activité, puis engagent des changements réalistes sur les leviers dont ils disposent réellement.

Objectifs pédagogiques

  • Établir un état des lieux de ses conditions de travail à partir de faits
  • Distinguer les leviers individuels de ceux qui relèvent de l'organisation
  • Réaménager le rythme de sa journée pour y réintroduire des temps de récupération
  • Poser des limites claires entre activité professionnelle et vie personnelle
  • Formuler une demande d'ajustement auprès de son responsable hiérarchique
  • Suivre l'évolution de sa situation à l'aide d'indicateurs personnels

Les points forts

Un état des lieux personnel construit à partir d'une semaine de travail réelle
La préparation puis la simulation d'une demande d'ajustement auprès du responsable
Un plan d'action distinguant ce qui dépend de soi de ce qui relève du collectif

Programme

1Faire l'état des lieux

Ce qui pèse et ce qui soutient

  • Description factuelle d'une semaine de travail ordinaire
  • Repérage des moments d'usure et des moments de satisfaction
  • Identification des exigences, des marges de manœuvre et des appuis disponibles
  • Distinction entre difficulté passagère et situation installée

2Retrouver un rythme soutenable

Gérer son temps et son énergie

  • Réintroduction de temps de récupération dans la journée
  • Traitement des journées sans pause ni transition
  • Séparation entre temps professionnel et temps personnel
  • Gestion des sollicitations reçues en dehors des heures de travail

3Agir sur les relations et l'environnement

Ce qui se joue avec les autres

  • Effet de la qualité des échanges sur la fatigue ressentie
  • Formulation d'une demande d'ajustement auprès de son responsable
  • Signalement d'une difficulté sans mise en cause personnelle
  • Appuis mobilisables au sein de l'organisation

4Retrouver du sens et tenir dans la durée

Du constat aux changements durables

  • Repérage de ce qui donne de la valeur à son activité
  • Traitement des écarts entre le travail attendu et le travail réel
  • Choix de deux changements engageables rapidement
  • Indicateurs personnels de suivi sur trois mois

Public concerné

Collaborateurs et managers dont les conditions de travail se sont dégradées, ainsi que toute personne souhaitant rendre sa semaine de travail plus soutenable.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.