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Description

Lâcher prise : distinguer l’influençable, relâcher le contrôle et se recentrer

Deux jours pour cesser de porter ce qui ne dépend pas de soi et remettre son énergie là où elle compte

  • 2 jours — 14 h
  • Présentiel ou à distance
  • Perfectionnement
  • Jusqu’à 6 participants

Certaines journées se terminent à vide, sans qu'aucun dossier n'ait avancé. On ressasse une décision prise ailleurs, on refait le travail d'un collègue, on relit dix fois un message déjà envoyé. L'attention se disperse sur ce qui échappe et manque à ce qui pourrait bouger.

Ce programme de 14 heures s'adresse à des professionnels qui connaissent déjà leurs mécanismes et veulent changer de pratique. Il propose de trier les situations selon ce qui dépend réellement de soi, de repérer les croyances qui entretiennent le besoin de tout contrôler et d'expérimenter des façons de relâcher sans se désengager.

Objectifs pédagogiques

  • Trier ses préoccupations selon leur degré réel d'influence
  • Repérer les croyances qui entretiennent le besoin de tout contrôler
  • Distinguer le lâcher prise du renoncement et du désengagement
  • Appliquer une technique de recentrage lors d'une montée de tension
  • Redistribuer son temps et son attention vers ses priorités professionnelles

Les points forts

Un tri de ses propres dossiers en cours selon sa zone d'influence
Des séquences courtes de recentrage testées en conditions réelles de travail
Un engagement écrit sur trois situations que le participant cesse de porter seul

Programme

1Faire le tri entre ce qui dépend de soi et le reste

Zone d'influence et zone de préoccupation

  • Inventaire des situations qui occupent l'esprit
  • Classement selon le pouvoir d'action réel
  • Repérage du temps passé sur ce qui échappe
  • Formulation de ce qui reste à portée d'action

2Comprendre ce qui pousse à tout contrôler

Croyances, exigences personnelles et peurs associées

  • Identification des exigences personnelles élevées
  • Repérage des peurs qui soutiennent le contrôle
  • Distinction entre responsabilité et surresponsabilité
  • Effets du contrôle permanent sur la fatigue et les relations de travail

3Relâcher sans se désengager

Techniques de recentrage et de mise à distance

  • Prise de recul par la respiration et l'ancrage corporel
  • Passage de la rumination à l'action possible
  • Reformulation des pensées automatiques
  • Choix du moment pour agir et du moment pour attendre

4Remettre son énergie au bon endroit

Arbitrages et engagements concrets

  • Hiérarchisation de ses priorités professionnelles
  • Délégation et demande d'appui
  • Formulation d'un refus argumenté
  • Repérage des signaux de rechute et parades associées

Public concerné

Professionnels déjà sensibilisés à la gestion du stress qui se sentent absorbés par des situations hors de leur portée · managers et personnes exposées à une forte charge mentale.

Prérequis

Avoir déjà mené une première réflexion sur sa gestion du stress ou sur son fonctionnement personnel.

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.