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Description

Stress du cadre : repérer ses signaux, récupérer et durer dans la fonction

Trois jours pour agir sur ses sources de tension et installer des habitudes de récupération durables

  • 3 jours — 21 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

La fonction d'encadrement concentre les facteurs de tension : disponibilité permanente, décisions prises sans disposer de toutes les informations, responsabilité du travail des autres. Beaucoup de managers tiennent par à-coups, puis en paient le prix sur leur sommeil et sur leur vie personnelle.

Ce programme de 21 heures distingue ce qui relève de l'organisation du travail et ce qui relève des réactions personnelles. Les participants identifient leurs sources de tension récurrentes, testent des techniques de récupération courtes, revoient leur façon de traiter les sollicitations et construisent un plan de prévention qui tient bien après le retour au poste.

Objectifs pédagogiques

  • Repérer ses signaux personnels de tension avant le stade de l'épuisement
  • Distinguer les sources de stress liées à l'organisation du travail de celles liées à soi
  • Appliquer deux techniques de récupération utilisables en journée de travail
  • Réorganiser le traitement des sollicitations pour alléger sa charge mentale
  • Poser des limites de disponibilité auprès de son équipe et de sa hiérarchie
  • Construire un plan de prévention personnel suivi sur plusieurs mois

Les points forts

Un diagnostic individuel des sources de tension réalisé dès la première demi-journée
Des techniques de récupération testées entre les séquences puis évaluées par le groupe
Un plan de prévention personnel assorti de points de contrôle programmés

Programme

1Repérer les signaux

Avant que la tension ne s'installe

  • Manifestations physiques, cognitives et relationnelles de la tension
  • Repérage de ses propres signaux d'alerte précoces
  • Distinction entre pic de charge passager et tension installée
  • Construction de son tableau de bord personnel

2Analyser ses sources de tension

Organisation du travail ou réaction personnelle

  • Inventaire des facteurs liés au poste et au fonctionnement de l'équipe
  • Repérage des exigences que l'on s'impose à soi-même
  • Distinction entre ce qui est modifiable et ce qui ne l'est pas
  • Choix de trois leviers prioritaires

3Récupérer dans la journée

Des techniques courtes et réalistes

  • Respiration et relâchement musculaire en quelques minutes
  • Micro-pauses et rupture d'attention entre deux réunions
  • Effet du sommeil et de l'activité physique sur la récupération
  • Choix des techniques compatibles avec son emploi du temps

4Réduire la charge à la source

Sollicitations et disponibilité

  • Traitement des demandes écrites et des interruptions
  • Critères de délégation et d'abandon de tâches
  • Formulation de limites de disponibilité auprès de son équipe
  • Renégociation d'une échéance avec sa hiérarchie

5Tenir dans la durée

Du stage au quotidien

  • Construction d'un plan de prévention personnel
  • Choix d'indicateurs de suivi mois par mois
  • Repérage des situations à risque de rechute
  • Ressources internes et externes mobilisables

Public concerné

Managers et responsables de service soumis à une charge de travail soutenue et à de fortes attentes de disponibilité.

Prérequis

Exercer une fonction d'encadrement ou de responsabilité de service.

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.