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Description

Gestion du stress : diagnostiquer ses tensions, traiter les causes et anticiper

Deux jours pour construire un plan d'action sur les causes organisationnelles du stress au travail

  • 2 jours — 14 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Le stress au travail est souvent traité à coups de conseils généraux, alors qu'il prend sa source dans des causes précises : objectifs flous, priorités qui changent, interruptions permanentes, manque de visibilité. Tant que ces causes ne sont pas identifiées, les tensions reviennent.

Ce programme de 14 heures adopte une approche par le diagnostic et l'action. Les participants cartographient leurs facteurs de stress, en mesurent les effets, puis construisent un plan portant sur l'organisation du travail, la clarification des demandes et la prévention de la surcharge. Les techniques corporelles sont abordées en complément, et non comme réponse principale.

Objectifs pédagogiques

  • Cartographier ses facteurs de stress professionnels et leur fréquence
  • Distinguer la tension ponctuelle du stress installé
  • Mesurer les effets du stress sur son travail et ses relations professionnelles
  • Clarifier une demande floue avant de s'engager sur une échéance
  • Réorganiser sa charge pour réduire les situations de surcharge
  • Construire un plan de prévention individuel et en suivre les effets

Les points forts

Une cartographie des facteurs de stress établie à partir de situations vécues et datées
Un travail concret sur la clarification des demandes floues reçues au quotidien
Un plan de prévention chiffré en actions et en échéances

Programme

1Diagnostiquer ses facteurs de stress

Des symptômes aux causes

  • Mécanismes de la réaction de stress et de ses effets durables
  • Repérage des situations déclenchantes et de leur fréquence
  • Distinction entre contrainte réelle et exigence que l'on s'impose
  • Effets observés sur la qualité du travail et sur les relations professionnelles

2Agir sur l'organisation du travail

Réduire ce qui peut l'être

  • Clarification d'une demande imprécise avant tout engagement
  • Hiérarchisation des priorités en cas de consignes contradictoires
  • Renégociation d'une échéance intenable
  • Limitation des interruptions et des allers-retours

3Réguler la tension sur le moment

Outils de récupération immédiate

  • Signaux physiques annonçant la montée de tension
  • Techniques respiratoires applicables avant une échéance
  • Temps de transition entre deux situations exigeantes
  • Récupération après un épisode de tension forte

4Prévenir la surcharge dans la durée

Plan d'action et alerte

  • Repérage des signes précoces d'épuisement
  • Seuils personnels au-delà desquels alerter
  • Interlocuteurs et appuis mobilisables dans l'organisation
  • Construction et suivi du plan de prévention

Public concerné

Collaborateurs et managers confrontés à des tensions répétées, ainsi que toute personne souhaitant traiter les causes de son stress plutôt que ses seuls symptômes.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.