Start a conversation ↗

الوصف

الحِمل الإدراكي المفرط: رصد الإشارات وتخفيف العبء واستعادة التركيز

ثلاث ساعات لتتعرّف على علامات الإرهاق الذهني وتخفّف عبء يوم عملك

  • 0.43 أيام — 3 ساعة
  • حضوري أو عن بُعد
  • أساسي
  • حتى 6 مشاركين

إشعارات لا تتوقف. اجتماعات متتالية دون فواصل. ملفات عديدة مفتوحة في الوقت نفسه. يعالج الدماغ تدفقًا متواصلًا من المعلومات دون أن يجد وقتًا لترسيخها. والأعراض معروفة: مستندات تُقرأ ثم يُعاد قراءتها، وقرارات تُؤجَّل، ويوم ينتهي بشعور بالعمل الشاق دون إنجاز أي شيء حتى نهايته.

تتناول هذه الوحدة التدريبية التي تمتد 3 ساعات الحِمل المفرط بوصفه مسألة إدارة انتباه لا مسألة إرادة. يحدد المشاركون إشاراتهم التحذيرية الخاصة، ثم يستكشفون أكثر مصادر المقاطعة كلفة. ويضعون قواعد لحماية انتباههم، ويفرّغون ذاكرتهم العاملة في نظام تدوين واحد.

أهداف التعلّم

  • تحديد الإشارات الشخصية التي تسبق الإرهاق الذهني
  • قياس المقاطعات التي تحدث خلال يوم عمل اعتيادي
  • تقليص أكثر مصادر المقاطعة كلفة في بيئة عملك
  • تفريغ الذاكرة العاملة في نظام تدوين خارجي واحد
  • تجميع المهام المتشابهة للحد من التنقل بين السياقات

ما الذي يميّز هذا البرنامج

سجل مقاطعات يُبنى انطلاقًا من يوم عمل حقيقي للمشارك
ثلاث قواعد لحماية الانتباه يتم اختيارها وضبطها خلال الجلسة
نظام لتفريغ العبء الذهني يُنشأ خلال الجلسة

البرنامج

1التعرّف على الحِمل المفرط

الإشارات والآليات

  • حدود الانتباه وحدود الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة
  • كلفة الانتقال من مهمة إلى أخرى
  • الإشارات الشخصية الدالة على بلوغ حد التشبع
  • تدوين نقاط التحول على مدار يوم اعتيادي

2تقليص الطلبات الواردة

التأثير في بيئة العمل

  • تحديد أكثر مصادر المقاطعة كلفة
  • ضبط الإشعارات في مختلف الأدوات
  • اتفاقات التوافر مع الزملاء
  • تخصيص فترات زمنية خالية من المقاطعات

3تخفيف العبء الذهني

التفريغ الخارجي والتجميع

  • إنشاء نظام تدوين واحد
  • المراجعة المنتظمة للمهام المعلّقة
  • تجميع المهام ذات الطبيعة الواحدة
  • إغلاق اليوم للحد من الاجترار الذهني

لمن هذا البرنامج

الموظفون المعرّضون لتدفق متواصل من الطلبات والذين يديرون عدة مهام بالتوازي.

المتطلبات المسبقة

لا توجد متطلبات مسبقة

المواعيد والمواقع

12 موعدًا مجدولًا بين نوفمبر 2026 وديسمبر 2027. تُؤكَّد المقاعد حسب ترتيب ورود الطلبات.

نوفمبر 2026

ديسمبر 2026

يناير 2027

فبراير 2027

مارس 2027

أبريل 2027

مايو 2027

يونيو 2027

سبتمبر 2027

أكتوبر 2027

نوفمبر 2027

ديسمبر 2027

لا يناسبكم أيٌّ من هذه المواعيد؟ نفتح دورات إضافية عند الطلب، ويمكن تنفيذ أي برنامج بشكل خاص لفريقكم.

التفاصيل العملية

قبل البرنامج
استبيان تحديد المستوى عبر الإنترنت. تُرسَل أهداف التطوير الخاصة بك إلى المدرب الذي يكيّف الحالات التطبيقية بما يتناسب مع بيئة عملك.
أساليب التدريب
مفاهيم نظرية وورش عمل وحالات تطبيقية. تُقدَّم مواد تدريبية رقمية وبطاقات منهجية.
التقييم
أسئلة اختيار من متعدد وتمارين محاكاة واقعية. تقييم المكتسبات في بداية البرنامج ونهايته، مع تقييم فوري وآخر بعد 60 يومًا.
بعد البرنامج
سنة كاملة من الوصول إلى منصة التعلم الإلكتروني. تقييم ذاتي للمهارات المكتسبة وجلسة متابعة بعد 30 يومًا مع المدرب.
طريقة التسجيل
التسجيل إلكترونيًا أو بناءً على عرض سعر.
مهلة الالتحاق
11 يوم عمل بعد تأكيد التسجيل.
إمكانية الوصول
البرنامج متاح لأصحاب الهمم (أصحاب الاحتياجات الخاصة). يُرجى التواصل مع مسؤول الدعم والتهيئة لدينا لتصميم حل مناسب لاحتياجاتكم: contact@mpf-academy.ae
مواعيد البدء
التحاق مستمر: إضافةً إلى الدورات المجدولة، يمكن بدء هذا البرنامج عند الطلب.