Start a conversation ↗

الوصف

فرط الاتصال الرقمي: قِس مستوى تعرّضك، وصفِّ الطلبات، وارسم حدودك

ثلاث ساعات لقياس الاتصال الدائم واستعادة التحكم في انتباهك

  • 0.43 أيام — 3 ساعة
  • حضوري أو عن بُعد
  • أساسي
  • حتى 6 مشاركين

مراجعة رسائل العمل مساءً. الرد أثناء الإجازة السنوية. إبقاء الهاتف في متناول اليد أثناء تناول الطعام. يترسّخ الاتصال الدائم دون قرار واضح، فيمنح إحساسًا بالسيطرة بينما يُنتج العكس تمامًا: العمل لا يتوقف فعليًا، ويظل التعافي منقوصًا.

تبدأ هذه الوحدة التي تمتد 3 ساعات بجردٍ شخصي. يقيس المشاركون مستوى تعرّضهم الفعلي، ثم يميّزون بين الطلبات التي تستدعي ردًا فوريًا وتلك التي يمكن أن تنتظر. بعد ذلك يحدّدون حدودهم الخاصة ويجهّزون طريقة إيصالها إلى محيطهم المهني.

أهداف التعلّم

  • قياس مستوى التعرّض الفعلي للطلبات الرقمية المرتبطة بالعمل
  • التمييز بين الطلبات العاجلة وتلك التي يمكن أن تنتظر
  • تحديد فترات انقطاع رقمي تتوافق مع طبيعة الوظيفة
  • إيصال قواعد التوافر إلى المحيط المهني
  • ضبط إعدادات الأدوات للحد من الطلبات خارج أوقات العمل

ما الذي يميّز هذا البرنامج

سجل تعرّض مبني على أسبوع عمل حقيقي من واقع المشارك
قواعد توافر تُصاغ كتابيًا ثم تُختبر شفهيًا
ضبط إعدادات الأدوات أثناء الجلسة نفسها

البرنامج

1الجرد الشخصي

القياس قبل الحكم

  • سجل مراجعات العمل على مدى أسبوع واحد
  • تحديد اللحظات والمحفّزات المؤدية إلى الاتصال
  • الآثار الملاحظة على النوم وعلى التعافي
  • التمييز بين الاتصال بالاختيار والاتصال المفروض

2تصفية الطلبات

الإلحاح الحقيقي والإلحاح المتصوَّر

  • معايير تصنيف الطلب على أنه عاجل
  • مهل الرد المقبولة بحسب الطرف المقابل
  • أثر الرد الفوري على توقعات الآخرين
  • الحالة الخاصة بالوظائف الخاضعة لنظام المناوبة

3رسم الحدود

القواعد والأدوات والتواصل

  • تحديد فترات انقطاع رقمي تتوافق مع طبيعة الوظيفة
  • ضبط الإشعارات ورسائل الغياب التلقائية
  • صياغة قواعدك الموجهة إلى الزملاء والعملاء
  • استباق الاعتراضات والاستثناءات

لمن هذا البرنامج

الموظفون والمديرون الذين تتطلب مهامهم توافرًا رقميًا ممتدًا.

المتطلبات المسبقة

لا توجد متطلبات مسبقة

المواعيد والمواقع

12 موعدًا مجدولًا بين نوفمبر 2026 وديسمبر 2027. تُؤكَّد المقاعد حسب ترتيب ورود الطلبات.

نوفمبر 2026

ديسمبر 2026

يناير 2027

فبراير 2027

مارس 2027

أبريل 2027

مايو 2027

يونيو 2027

سبتمبر 2027

أكتوبر 2027

نوفمبر 2027

ديسمبر 2027

لا يناسبكم أيٌّ من هذه المواعيد؟ نفتح دورات إضافية عند الطلب، ويمكن تنفيذ أي برنامج بشكل خاص لفريقكم.

التفاصيل العملية

قبل البرنامج
استبيان تحديد المستوى عبر الإنترنت. تُرسَل أهداف التطوير الخاصة بك إلى المدرب الذي يكيّف الحالات التطبيقية بما يتناسب مع بيئة عملك.
أساليب التدريب
مفاهيم نظرية وورش عمل وحالات تطبيقية. تُقدَّم مواد تدريبية رقمية وبطاقات منهجية.
التقييم
أسئلة اختيار من متعدد وتمارين محاكاة واقعية. تقييم المكتسبات في بداية البرنامج ونهايته، مع تقييم فوري وآخر بعد 60 يومًا.
بعد البرنامج
سنة كاملة من الوصول إلى منصة التعلم الإلكتروني. تقييم ذاتي للمهارات المكتسبة وجلسة متابعة بعد 30 يومًا مع المدرب.
طريقة التسجيل
التسجيل إلكترونيًا أو بناءً على عرض سعر.
مهلة الالتحاق
11 يوم عمل بعد تأكيد التسجيل.
إمكانية الوصول
البرنامج متاح لأصحاب الهمم (أصحاب الاحتياجات الخاصة). يُرجى التواصل مع مسؤول الدعم والتهيئة لدينا لتصميم حل مناسب لاحتياجاتكم: contact@mpf-academy.ae
مواعيد البدء
التحاق مستمر: إضافةً إلى الدورات المجدولة، يمكن بدء هذا البرنامج عند الطلب.