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Description

Hyperconnexion : mesurer son exposition, trier et poser ses limites

Trois heures pour mesurer sa connexion permanente et reprendre le contrôle de son attention

  • 0,43 jours — 3 h
  • Classe virtuelle
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Consulter ses messages professionnels le soir. Répondre pendant ses congés. Garder le téléphone à portée pendant un repas. La connexion permanente s'installe sans décision explicite. Elle donne un sentiment de maîtrise et produit l'inverse : le travail ne s'arrête jamais vraiment et la récupération reste partielle.

Ce module de 3 heures commence par un état des lieux personnel. Les participants mesurent leur exposition réelle, puis distinguent les sollicitations qui appellent une réponse immédiate de celles qui peuvent attendre. Ils définissent ensuite leurs propres limites et préparent la manière de les annoncer à leur entourage professionnel.

Objectifs pédagogiques

  • Mesurer son exposition réelle aux sollicitations numériques professionnelles
  • Distinguer les sollicitations urgentes de celles qui peuvent attendre
  • Définir des plages de déconnexion compatibles avec son activité
  • Annoncer ses règles de disponibilité à son entourage professionnel
  • Paramétrer ses outils pour limiter les sollicitations hors temps de travail

Les points forts

Un relevé d'exposition établi sur une semaine réelle du participant
Des règles de disponibilité rédigées puis testées à l'oral
Un paramétrage des outils réalisé pendant la session

Programme

1Faire son état des lieux

Mesurer avant de juger

  • Relevé des consultations professionnelles sur une semaine
  • Repérage des moments et des déclencheurs de connexion
  • Effets observés sur le sommeil et sur la récupération
  • Distinction entre connexion choisie et connexion subie

2Trier les sollicitations

Urgence réelle et urgence ressentie

  • Critères permettant de qualifier une sollicitation d'urgente
  • Délais de réponse acceptables selon les interlocuteurs
  • Effet d'une réponse immédiate sur les attentes des autres
  • Cas particulier des fonctions soumises à une permanence ou une astreinte

3Poser ses limites

Règles, outils et annonce

  • Définition de plages de déconnexion compatibles avec l'activité
  • Paramétrage des notifications et des messages d'absence
  • Formulation de ses règles auprès des collègues et des clients
  • Anticipation des objections et des exceptions

Public concerné

Collaborateurs et managers dont l'activité s'accompagne d'une disponibilité numérique étendue.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

12 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.