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Description

Résilience professionnelle : encaisser, récupérer et rebondir durablement

Une journée pour traverser les périodes difficiles sans s'épuiser et retrouver sa capacité d'action

  • 1 jour — 7 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

La charge est montée et n'est jamais redescendue. Une réorganisation a effacé le travail des derniers mois. Le sommeil se dégrade et l'irritation gagne les échanges les plus simples. La tentation est de tenir encore un peu sans rien changer.

Une journée pour reprendre prise sur ce qui dépend de vous. Vous identifiez vos signaux personnels de surcharge et les appuis que vous mobilisez déjà sans y penser. Vous testez des techniques de récupération courtes, utilisables entre deux réunions. Vous formulez une limite tenable et vous repartez avec un plan personnel de vigilance pour les mois à venir.

Objectifs pédagogiques

  • Repérer ses signaux personnels de surcharge avant le point de rupture
  • Distinguer ce qui dépend de soi de ce qui n'en dépend pas dans une situation subie
  • Utiliser des techniques de récupération applicables dans une journée de travail
  • Tirer parti d'un échec ou d'un changement imposé pour ajuster sa pratique professionnelle
  • Formuler une limite auprès de sa hiérarchie ou de ses interlocuteurs

Les points forts

Un travail mené sur une situation difficile réellement vécue par chaque participant
Des techniques de récupération courtes testées pendant la journée
Un plan personnel d'appuis et de limites rédigé en fin de session

Programme

1Repérer ce qui use et ce qui tient

Ses propres signaux

  • Facteurs de tension liés à la charge, au sens du travail et aux relations
  • Signaux physiques, émotionnels et comportementaux de surcharge
  • Ressources personnelles et appuis déjà mobilisés sans y penser
  • Distinction entre difficulté passagère et usure installée

2Reprendre prise sur la situation

Agir là où c'est possible

  • Séparation de ce qui dépend de soi et de ce qui n'en dépend pas
  • Reformulation d'une situation subie en actions accessibles
  • Techniques de récupération courtes utilisables entre deux réunions
  • Demande d'aide et formulation d'une limite tenable

3Rebondir et durer

Après le coup dur

  • Analyse d'un échec ou d'un changement imposé sans mise en cause de soi
  • Enseignements transférables tirés de l'épisode
  • Entretien de son réseau d'appuis professionnels dans la durée
  • Construction d'un plan personnel de vigilance et de récupération

Public concerné

Managers et chefs de projet ainsi que collaborateurs exposés à une charge de travail élevée ou à des changements d'organisation répétés.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.