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Description

Affirmation de soi : poser ses limites, dire non et exprimer ses besoins

Un module court pour cesser d'accepter par réflexe et exprimer sa position sans agressivité

  • 0,21 jours — 1,5 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Dire oui à tout finit par coûter cher : surcharge, frustration et remarques tardives qui passent mal. À l'inverse, une réaction trop vive ferme la discussion et laisse un souvenir durable. Entre les deux, beaucoup hésitent faute de repères simples.

Ce module d'une heure trente pose les bases de l'affirmation de soi : reconnaître les attitudes en jeu, formuler un refus tenable et exprimer un besoin. Dans des équipes multiculturelles comme celles de Dubaï et d'Abu Dhabi, le format court privilégie quelques formulations immédiatement réutilisables plutôt qu'un traitement exhaustif du sujet.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les attitudes en jeu dans une relation professionnelle tendue
  • Formuler un refus argumenté sans justification excessive
  • Exprimer un besoin à la première personne
  • Réagir à une insistance répétée en maintenant sa position

Les points forts

Module d'une heure trente centré sur trois formulations réutilisables dès le lendemain
Exercices menés à partir de phrases réellement entendues au bureau
Une fiche de suivi personnelle pour tester une situation par semaine

Programme

1Se situer dans la relation

Attitudes et effets produits

  • Reconnaître l'évitement, la surenchère et le détour
  • Identifier les situations qui déclenchent ces réactions
  • Mesurer l'effet de chaque attitude sur l'interlocuteur
  • Repérer sa tendance dominante

2Dire non et tenir sa position

Refus et insistance

  • Annoncer le refus dès la première phrase
  • Donner une raison unique sans se justifier longuement
  • Proposer une alternative quand elle existe
  • Répéter sa position face à l'insistance

3Exprimer un besoin

Formulation à la première personne

  • Nommer le besoin plutôt que le reproche
  • Parler de soi sans mettre l'autre en cause
  • Formuler une demande concrète et vérifiable
  • Prévoir sa réaction en cas de réponse négative

Public concerné

Collaborateurs et managers qui souhaitent une première approche opérationnelle de l'affirmation de soi.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.