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Description

Bien-être au travail : tester trois pratiques, les évaluer et les ancrer

Trois heures pour expérimenter trois pratiques simples de bien-être et les intégrer à ses journées

  • 0,43 jours — 3 h
  • Classe virtuelle
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Les conseils de bien-être au travail sont partout et ne changent presque rien. Trop longs à mettre en place. Trop éloignés du rythme réel d'une journée chargée. La bonne intention du lundi a disparu le jeudi et la fatigue revient intacte, avec le sentiment d'avoir encore une fois échoué à prendre soin de soi.

Ce module de 3 heures n'est pas un catalogue d'astuces. Les participants testent trois pratiques courtes : une respiration de récupération, puis une micro-pause attentionnelle entre deux tâches, puis une organisation de la journée par blocs d'énergie. Chaque pratique est expérimentée en séance et évaluée par le participant. Chacun repart avec celle qui lui convient et un repère clair pour la déclencher.

Objectifs pédagogiques

  • Expérimenter une respiration de récupération applicable en deux minutes
  • Pratiquer une micro-pause attentionnelle entre deux activités
  • Organiser une journée type en fonction de ses variations d'énergie
  • Évaluer l'effet de chaque pratique sur son propre niveau de tension
  • Choisir une pratique et définir le moment précis qui la déclenche

Les points forts

Trois pratiques réellement expérimentées et non simplement présentées
Une évaluation personnelle de l'effet ressenti après chaque essai
Un déclencheur concret choisi pour ancrer la pratique retenue

Programme

1Respirer pour récupérer

Faire redescendre la tension en deux minutes

  • Repérage des moments de tension dans une journée type
  • Pratique guidée d'une respiration de récupération
  • Variante utilisable en réunion sans se faire remarquer
  • Évaluation du ressenti avant et après l'exercice

2Faire une micro-pause

Créer une coupure entre deux activités

  • Effet sur la concentration des enchaînements de tâches sans transition
  • Pratique d'une pause attentionnelle de trois minutes
  • Choix des moments de bascule dans sa propre journée
  • Obstacles courants à la prise de pause et réponses possibles

3Organiser sa journée par blocs d'énergie

Adapter les tâches à son propre rythme

  • Repérage de ses pics et de ses creux d'énergie
  • Affectation des tâches exigeantes aux périodes les plus favorables
  • Protection d'un bloc sans sollicitation
  • Choix de la pratique à retenir et de son déclencheur

Public concerné

Collaborateurs souhaitant disposer de pratiques courtes à intégrer dans une journée de travail exigeante.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

12 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.