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Description

Concentration au travail : limiter les interruptions, se recentrer et durer

Retrouver des plages de travail continues dans une journée hachée par les sollicitations

  • 1 jour — 7 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Une journée entière au bureau et le sentiment de n'avoir rien terminé. Les messages arrivent, un collègue passe, une alerte s'affiche, et le dossier de fond recule encore. Chaque reprise coûte du temps et de l'énergie, jusqu'à ce que les tâches exigeantes finissent le soir ou à la maison.

Une journée pour comprendre ce qui casse l'attention et reprendre la main. Les participants observent leur propre journée de travail, repèrent les interruptions subies et celles qu'ils provoquent, construisent des plages de travail protégées et apprennent des exercices courts de recentrage. Chacun repart avec une semaine type réaliste, tenant compte de son environnement.

Objectifs pédagogiques

  • Repérer les interruptions subies et provoquées tout au long de sa journée de travail
  • Organiser ses notifications et ses canaux d'échange pour préserver des plages continues
  • Découper une tâche longue en séquences compatibles avec sa capacité d'attention
  • Appliquer des exercices courts de recentrage après une coupure

Les points forts

Relevé personnel des interruptions sur une journée type
Une semaine type protégée applicable dès le lendemain
Exercices courts de recentrage testés en séance

Programme

1Comprendre ce qui casse l'attention

Repérer ses propres fuites

  • Coût de reprise après une interruption
  • Sollicitations externes et interruptions que l'on se crée
  • Observation de sa journée heure par heure
  • Repérage de ses pics et de ses creux d'énergie

2Créer les conditions du travail concentré

Protéger des plages utiles

  • Réglage des notifications et des canaux d'échange
  • Plages de travail continu annoncées à l'équipe
  • Préparation de son poste et de ses documents avant de commencer
  • Découpage des tâches longues en séquences

3Entretenir son attention dans la durée

Tenir sans s'épuiser

  • Alternance entre effort soutenu et récupération
  • Exercices courts de recentrage
  • Traitement des pensées parasites et des reports
  • Retour à la tâche après une coupure imposée

Public concerné

Toute personne dont le travail exige de la concentration dans un environnement de sollicitations et d'interruptions fréquentes.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.