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Description

Équilibre vie professionnelle et vie personnelle : cadrer, organiser et tenir

Reprendre la main sur la frontière entre travail et vie privée sans culpabiliser ni se couper de son équipe

  • 1 jour — 7 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Les journées débordent. Les messages arrivent le soir, les urgences grignotent le week-end et la charge mentale continue de tourner longtemps après la fermeture de l'ordinateur. Beaucoup tiennent en serrant les dents, jusqu'au jour où la fatigue s'installe durablement et finit par peser sur le travail comme sur la vie privée.

Une journée pour repérer ce qui déséquilibre réellement votre organisation, formuler des limites tenables et les négocier avec votre entourage professionnel. Vous repartez avec des règles personnelles simples et un plan de rééquilibrage à mettre en œuvre sur les semaines suivantes.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les situations qui font déborder le travail sur la vie personnelle
  • Analyser la répartition réelle de son temps sur une semaine type
  • Formuler des limites claires en matière de disponibilité et de délai de réponse
  • Négocier ces limites avec son responsable et ses collègues
  • Construire un plan de rééquilibrage suivi sur plusieurs semaines

Les points forts

Diagnostic chiffré de votre semaine type réalisé pendant la session
Formulations prêtes à l'emploi pour annoncer une indisponibilité sans se justifier
Plan de rééquilibrage à quatre semaines rédigé avant la fin de la journée

Programme

1Où part réellement votre temps

Faire le diagnostic avant de changer quoi que ce soit

  • Cartographier une semaine type heure par heure
  • Distinguer charge de travail et charge mentale
  • Repérer les moments de bascule entre les deux sphères
  • Identifier ses propres déclencheurs de débordement

2Poser des limites tenables

Décider avant d'être submergé

  • Définir ses plages de disponibilité et ses règles de réponse
  • Choisir ce qui se délègue, se reporte ou s'abandonne
  • Refuser une demande sans agressivité ni justification excessive
  • Anticiper les réactions des collègues et des managers

3Installer l'équilibre dans la durée

Passer de la bonne résolution à l'habitude

  • Ritualiser la coupure de fin de journée
  • Protéger un temps de récupération réel
  • Repérer les signaux de fatigue avant l'épuisement
  • Ajuster ses règles après quelques semaines d'essai

Public concerné

Cette formation s'adresse aux collaborateurs et aux managers de proximité ainsi qu'aux indépendants dont le travail déborde sur la vie personnelle.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.