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Description

Pression du quotidien : repérer les signaux, anticiper les pics et reprendre la main

Passer d'une réaction permanente aux urgences à l'anticipation des périodes de forte charge

  • 2 jours — 14 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

La charge arrive rarement de façon régulière. Elle s'accumule par vagues, souvent prévisibles, et se transforme en tension parce que rien n'a été anticipé : pas de marge dans le planning, pas d'alerte donnée à temps, pas de solution de repli. La pression est alors subie et chacun encaisse jusqu'au moment où quelque chose lâche.

Deux jours pour identifier ses propres signaux d'alerte, cartographier les pics de charge prévisibles de son poste, préparer des réponses avant que la situation ne se tende et apprendre à alerter et à négocier en amont plutôt que dans l'urgence.

Objectifs pédagogiques

  • Repérer ses signaux personnels de montée en tension
  • Cartographier les pics de charge prévisibles de son activité
  • Préparer des réponses opérationnelles avant la période de tension
  • Alerter sa hiérarchie sur une surcharge avec des éléments factuels
  • Mettre en place des pratiques de récupération applicables en journée

Les points forts

Une cartographie annuelle de vos propres périodes de charge construite en séance
Un entraînement à l'alerte hiérarchique chiffrée plutôt qu'au constat d'épuisement
Des techniques de récupération testées en atelier et non seulement décrites

Programme

1Comprendre ce qui monte

Distinguer la charge et la tension

  • Mécanismes de la réaction de tension
  • Signaux physiques, cognitifs et relationnels
  • Facteurs déclenchants propres à son poste
  • Effets de la tension sur la décision
  • Repères d'alerte personnels

2Voir venir

Anticiper les périodes prévisibles

  • Cartographie des pics de charge sur l'année
  • Repérage des échéances récurrentes
  • Identification des dépendances externes
  • Signes annonciateurs d'un dérapage
  • Marges à préserver en amont

3Préparer les réponses

Décider à froid plutôt qu'à chaud

  • Scénarios de repli par type de pic
  • Priorités à maintenir et activités à suspendre
  • Appuis mobilisables en interne
  • Alerte hiérarchique argumentée et chiffrée
  • Négociation de délais en amont

4Récupérer et durer

Tenir sur la longueur

  • Micropauses et coupures réellement efficaces
  • Rôle du sommeil et de l'activité physique
  • Séparation entre temps de travail et temps personnel
  • Respiration et relâchement en situation
  • Points de vigilance pour soi et pour l'équipe

Public concerné

Collaborateurs et managers exposés à de fortes variations de charge, à des délais courts et à des sollicitations imprévues.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.