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Description

Équilibre et santé au travail : repérer ses signaux, réguler sa charge et récupérer

Agir sur son organisation et ses limites avant que la fatigue ne s'installe durablement

  • 2 jours — 14 h
  • Présentiel ou à distance
  • Fondamental
  • Jusqu’à 6 participants

Journées fragmentées, sollicitations continues, frontière floue entre vie professionnelle et vie personnelle : beaucoup de collaborateurs tiennent en puisant dans leurs réserves, sans repérer le moment où la fatigue cesse d'être passagère. Les conseils généraux sur le bien-être ne suffisent pas quand la charge de travail elle-même n'est jamais mise en discussion.

Deux jours pour faire le point sur son propre fonctionnement et reprendre la main : reconnaître ses signaux d'alerte, analyser sa charge réelle, poser des limites tenables et organiser la récupération. La formation s'adresse à chacun pour son équilibre personnel et non au pilotage d'une démarche collective.

Objectifs pédagogiques

  • Repérer ses signaux physiques
  • émotionnels et cognitifs de surcharge
  • Analyser sa charge de travail réelle et ses sources de fragmentation
  • Poser des limites et formuler une demande d'arbitrage à son responsable
  • Organiser des temps de récupération dans la journée et dans la semaine
  • Identifier les ressources internes et externes mobilisables en cas de difficulté

Les points forts

Chacun établit son propre relevé de charge sur une semaine type avant la session
Les demandes d'arbitrage sont formulées puis testées en jeu de rôle
Un plan personnel d'équilibre est écrit et assorti d'une échéance de revue

Programme

1Comprendre sa mécanique de fatigue

Distinguer la tension utile de l'épuisement qui s'installe

  • Mécanismes du stress et phases de la réponse de l'organisme
  • Signaux physiques
  • émotionnels et cognitifs à surveiller
  • Rôle du sommeil
  • de l'alimentation et de l'activité physique
  • Idées reçues sur la résistance et la performance

2Analyser sa charge réelle

Mettre des faits derrière le sentiment de débordement

  • Charge prescrite
  • charge réelle et charge vécue
  • Interruptions
  • sollicitations numériques et temps morcelé
  • Tâches invisibles et travail de préparation
  • Repérage des périodes critiques de l'année

3Poser des limites et négocier

Rendre la charge discutable avec son responsable

  • Formulation factuelle d'une surcharge
  • Demande d'arbitrage et proposition d'alternatives
  • Refus assertif et report négocié
  • Usage des outils numériques hors des heures de travail

4Récupérer et durer

Installer des routines qui résistent aux périodes chargées

  • Micro-récupération dans la journée et coupures réelles
  • Organisation des débuts et fins de journée
  • Ressources internes et professionnels de santé mobilisables
  • Plan personnel et point de revue

Public concerné

Collaborateurs cadres et non cadres de tous secteurs souhaitant préserver leur santé et leur équilibre dans un environnement de travail exigeant.

Prérequis

Aucun prérequis

Dates et lieux

36 dates programmées entre novembre 2026 et décembre 2027. Les places sont confirmées par ordre d’arrivée des demandes.

novembre 2026

décembre 2026

janvier 2027

février 2027

mars 2027

avril 2027

mai 2027

juin 2027

septembre 2027

octobre 2027

novembre 2027

décembre 2027

Aucune de ces dates ne vous convient ? Nous ouvrons des sessions supplémentaires sur demande, et chaque programme peut être organisé pour votre seule équipe.

Informations pratiques

Avant la formation
Questionnaire de positionnement en ligne. Vos objectifs de progrès sont transmis au formateur, qui adapte les cas pratiques à votre contexte.
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques, ateliers et cas pratiques. Support de cours numérique et fiches méthodes fournis.
Évaluation
QCM et mises en situation. Évaluation des acquis en début et en fin de parcours, évaluation à chaud et à froid à 60 jours.
Après la formation
1 an d'accès à l'espace e-learning. Auto-évaluation des compétences acquises et point de suivi à 30 jours avec votre formateur.
Modalités d’inscription
Inscription en ligne ou sur devis.
Délai d’accès
11 jours ouvrés après confirmation de l'inscription.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre équipe accessibilité pour définir ensemble une solution adaptée : contact@mpf-academy.ae
Dates de démarrage
Entrées permanentes : en plus des sessions programmées, cette formation peut démarrer sur demande.